Nola azkar galdu pisua dietetan eta prestakuntzarik gabe

Gehiegizko pisua nekatuta bazaude, zaila egin zen korrika egitea eta ibiltzea, arnasa gutxitzea, orduan pisua galtzeko garaia da. Ez duzu dietetan sinesten, ez bisitatu fitness aretoak eta kirol arrazoiak. Gehiegizko pisuarekin borrokatzeko garaia dela konturatzen zara, gaixotasunaren eta gasen kausa delako.

Nola pisua galtzen dietetan eta etxean ahalegin fisikorik gabe

Dietarik gabe gehiegizko pisua borrokatzeko modurik fidagarriena elikadura eta bizitza modu egokia da.

Obesitatea ez da berez sortzen. Pertsona baten bizitzan zehar eratu diren gustuen lehentasunen ondorioa da. Gauzen egoera aldatu beharra ulertzea ekintza da. Hobetzeko ahalegina egiten duen pertsona bati irrika natural hori galtzeko nahia.

Dieta negatiboki eragin dezake osasunari, galdutako pisua itzul daiteke edo handitu daiteke, kirol aretoak bisitatzea, ariketa fisikoek lesioak sor ditzakete.

Psikoterapeuta, Psikologiari buruzko liburuen egileak, dietarik gabe pisua galtzen eta ahalegin fisiko tentsioari esan zien. Konbentzituta nago nortasunaren elikagaien portaera erreflexu multzoa dela. Haien gaineko kontrola pisua galtzeko emaitzak lortuko dira.

Baieztatuta dago etxean figura hobetzeko bide nagusia elikadura behar bezala antolatuta dagoela. Proteinen, koipeen eta karbohidratoen (BJU) kontsumo orekatua, elikagai osasuntsuak irudia doitzen lagunduko du.

Dietarik gabeko pisua eta prestakuntza fisikoa galtzeko prozesuan, gantz pilaketak murriztu egiten dira. Giza bizitzaren ulermen berria, trebetasun baliagarriak eratzen dira, elikadura egokia lortzeko aukerak, barazkijaleentzako menuarekin alderatuta, baina desberdintasun txikiekin.

Kirol eta prestakuntza dieta gabe pisua galtzeko aholku errazak

Gehiegizko koipeari aurre egiteko beharraz jabetzaren jarrera psikologikoa da. Dietarik gabeko urdaila eta aldeak nola kendu arazoa konpontzean, beharrezkoa da ekintzen programa jakin bat garatu garatutako bizitzako jarrerak zuzentzean oinarrituta.

Borrokan hasi aurretik, garrantzitsua da:

• Ezarri pisua galtzearen helburua;
• Dieta aztertzea, kalkulatu eguneko kaloria edukia;
• Kontsultatu nutrizionista batekin eguneroko dieten kaloria-edukia murrizteko.
• Familiaren laguntza, lagunak;
• Saihestu estresa;
• Atseden hartu eta lo egin.

Kirol eta dietarik gabe pisua galtzea prestatzeko aurretiazko lana egin ondoren, kontsumoaren dietaren doikuntzarekin jarraitu ahal izango duzu.

Dieta aldatu: Nola azkar galdu pisua drogen eta dietak ariketa gabe

Dieta gizakiaren osasunaren oinarria da, gorputzaren energiaren hornitzailea baita. Metabolismoaren antolakuntzan eragina duten mikroelamenekin saturatzen laguntzen du.

Dietarik gabe urdaila nola kendu arazoa konpontzerakoan, beharrezkoa da elikagaien kontsumoaren moduak gehitzea, behatu dietetan pisua galtzeko arauak zorrotz:

• minimizatu sasoi kontsumoa. Elikagaien zapore hobekien kontsumoa murrizteak kontsumoaren zenbatekoa murriztuko du;
• Murriztu gatz-sarrera gutxieneko mugetatik, horrek gorputzean fluidoen maila gutxitzea ekarriko du, zapore-hartzaileen narritadura murrizteko;
• Zerealen kontsumoa, barazkiak, fruituak, baia, esnekiak, lekaleak eta fruitu lehorrak (haziak) handitzea. Gorputza bitaminekin, mineralekin, zuntzak eta kaloria gutxirekin saturatzen lagunduko dute. Asimilazio prozesuak gosearen beharra arinduko du epe luzez.
• Maximizatu proteina elikagaiak plateretan. Proteina da gorputza aminoazidoekin sustatzen duen elementu nagusia;
• Minimizatu azukre kontsumoa, okindegiko produktuak. Ezeztatu janari gozoak eta frijituak, pastak, janari azkarrak. Karbohidrato bizkorrak gorputzak xurgatzen ditu gantz gordailuak, gorputzeko ataletan erraz metatzen dira;
• Ordeztu tomateetan oinarritutako saltsa krematsuaren erabilera. Horrek kontsumitutako kaloria kopurua jaitsiko du;
• Erabili elikagai likido beroa dietan, fruituak dituzten pintxoak edo zuku freskoak;
• Alkoholaren erabilera apetitua handitzen laguntzen duten edariak erabiltzea;
• Kontsumitu te berdea kaloria bizkortzeko bide gisa;
• Baztertu kontserba zukuak, energia, karbonatatutako edari gozoak. Komeni da zuku berrituak erabiltzea.

Dieta hautatzea metodo eraginkorra da nola pisua galtzeko dietarik gabe eta kirolik gabe. Eguneko produktuen aukeraketa pisua azkar jaisten lagunduko du ariketa fisiko gehigarririk gabe. Hobe da dieta astebetez banatzea, eta horrek produktu osasuntsuak egunez banatzen lagunduko du.

Dietarik gabe pisua galtzeko ohitura erabilgarriak sortzen ditugu

Elikagaien kontsumoaren erregimenak zuzentzeak produktuak ordezkatzea eskatzen du. Dietarik eta ariketarik gabe pisua azkar galdu aurretik, janari ohitura zaharrak uko egin edo zuzenduko ditu.

Ohituren zerrenda, jateko arauak:

1. Edan edalontzi bat ur 30 minutu baino lehen. Negoziazio gastrikoaren (traktu gastrointestinala) nolabaiteko bolumena betetzen du, lanerako prestatzen ditu. Hala ere, digestio zukuak diluitu egiten du, eta horrek elikagaien digestioaren eraginkortasuna murrizten du eta horrek digestio-traktuko gaixotasunak sor ditzake. Abdomenetik koipea kentzen laguntzen duen metodoa da epe luzerako.
2. Etxeko janaria bakarrik jan, arretaz mastekatuz. Horrek dietetan eta prestakuntzarik gabe pisua azkar galtzen ulertzen lagunduko du, traktu gastrointestinalaren eraginkortasuna erraztu, saturazio sentimendua azkartzen du.
3. 19.00ak ondoren jateari utzi. Iluntzeko bazkarian, ukatu karbohidratoen kontsumoa. Komeni da janari gisatuak, jogurtak, fruituak jatea, lo egin aurretik, kefir edalontzi bat edan dezakezu. Honek urdailak janari dosiari aurre egiteko aukera emango dio oheratu aurretik, ez du gantz tolesturak eratzea eragingo.
4. Gosaria beharrezkoa da, bihotzeko prozesu metabolikoen funtzionamendua aktibatzeko. Ez du obesitateak garatzea ahalbidetuko, diabetesa agertzeak eragotziko du, odol kolesterol maila doitzen lagunduko du.

5. Jan bakarrik sukaldean, janaria ardatz hartuta. Kendu liburuak, egunkariak, aldizkariak, itzali telebista, irrati hartzailea. Horrek ez du janaririk gehiegizko dosia jaten utziko.
6. Erretzeari uko egiten diogu - pisu galera inposatzeko bide gisa.
7. Dietarik gabe etxean pisua nola galtzen den zehazten duen metodoa ez da mugimendu ezezkoa ematen. Mugimenduak metabolismoa azkartzen laguntzen du, pisu galera azkartzen du. Gimnasioan ikasteko alferra bazara, beharrezkoa da mendi-ibiliak egiteko denbora esleitzea.

Gantz zelulen sekretua da hezkuntzaren ondoren gorputza ez dela uzten. Pisua galtzerakoan, egitura murriztu egiten da hazkunde berri baten aurrean.

Jateko ohiturak behar bezala erabiltzeak gantz mailaren beherakada ez ezik, emaitza oso luzea konpontzen du.

Droga eta dietarik gabe argaltzeko ekialdeko ezagutza

Ekialdeko medikuntzaren ezagutzatik, zaharrena akupunturaren tratamendua da. Suratzaile masajeak gaixotasunen tratamendu sendoa da. Hau da pisua galtzeko dietarik gabe eta pilularik gabe.

Erabiltzen denean, gorputzaren gehikuntzaren funtzio metabolikoak, gehiegizko gantz pilaketak erretzen dira eta pertsona baten pisua murrizten da. Pisua galtzearen eragin garbia lortzeko, lau aste inguru zeremonia erregularrak behar dira.

Prozedurak ezin dira modu independentean egin. Piercing okerrak ondorio tristeak ekar ditzake. Horrelako prozedurak egiteko baimenak jaso dituzten medikuek bakarrik dakite akupuntura nola gauzatu.

Pisua galtzerakoan toxinen gorputza garbitzen

Toxinetatik eta substantzia toxikoen gorputzaren garbiketa periodikoa pisua galtzea azkartzeko metodoa da. Metodo ezagunak:

• Belarrak erabiliz. Belar infusioek toxinak kentzeaz gain, sendatzen laguntzen dute. Aukera: Chamomile, San Joanen Wort, Currant Host, Belarra. Edukiontzi batean estalita daude akzio berdinean, ur irakiten litro batekin isurita, bost minutuz egosi, ordubetez azpimarratu zuten. Edalontzi bat erabiltzen dute otorduak goiz eta arratsaldean.
• Oatmealen erabilerak hesteak garbitzen ditu. Goizean bi aste baino gehiago erabiltzen da. Komeni da malutak ez irakiten, lurrun irakiten ur edo kefir arratsaldean.
• Fruta eta landare zukuak erabiltzea. Azenarioa, erremolatxa, aza, sagar, cranberry freskatutako zukuak sendatzeko efektua dute.

Uda aldeko aldekoa da gorputza garbitzeko zuku freskoekin eta belarrak biltzeko denbora emankorra.

Zer droga hartu daitezke pisua galtzeko

Sendagaiek pisua erraz galtzen laguntzen dute. Erabili aurretik, mediku bat kontsultatzea komeni da.

Sendagaiak:

1. Diuretikoak. Maiz erabiltzen den droga furosemida. Edema handirako erabiltzen da, baina ez hiru egun baino gehiago segidan, likidoarekin batera ka, mg, gorputzetik kentzen baita. "Veroshpyron" ere erabiltzen da, baina giltzurrunetako porrota garatzen lagun dezake, beraz, erabiltzea mediku batek aginduta egon beharko luke.
2. Laxatives. Pisua murriztea toxinen hesteak garbitzeagatik gertatzen da. Tresna oso ezaguna "Fitimucil". Plantain hazien eta hustubideen hustubideaz egina dago. Zuntz dietetikoen edukiak direla eta, feces eta tasa metabolikoen bolumena areagotzen du. Erabilera astean 3-5 kilogramo galdu ditzakezu.

Ariketa fisikorik gabe, funtsak erabiltzearen produktibitatea murriztu egiten da.

Pisua galtzeko ariketa bereziak

Dieta pisua galtzen laguntzen du, baina ariketa fisikoekin soilik konbinatuta prozesu hau azkartu da. Helduentzako eta nerabeentzat, jarduera fisikoaren intentsitatea desberdina izan beharko litzateke.

Ariketa fisiko motak:

• Kardiozperazioa. Prestakuntza fisikoa egiterakoan pertsona baten izerdia dela eta pisua murrizten laguntzen dute. Adibideak: Gimnasia bereziak pisua galtzeko, kalean edo gimnasioan exekutatzen ari den simulagailu batean, txirrindularitza, oinez, dantza, jauzia;
• Potentzia ariketak. Energia birbanatuz gehiegizko koipea azkar kentzen lagunduko dute. Ariketa fisikoak egitean, koipea erretzen da, sortutako energia muskuluen eraketan kontsumitzen da.

Ariketa adibideak:

• Squats gutxienez 10 aldiz, nahiago nekea erraza izan arte, hiru eta bost planteamenduetatik egiten da. Karga handitu dezakezu dumbbells erabiliz;
• Sabeleko muskuluen eta bizkarreko prestakuntza. Hasierako posizioa, bizkarrean etzanda. Torsoak (gorputza) gutxienez hamar aldiz planteatzen ari dira hiru planteamenduekin;
• Sabeleko muskuluen eta bizkarreko prestakuntza. Hasierako posizioa, bizkarrean etzanda. Hankak azalaren gainetik altxatzen dira, gorputza ez da lurretik urrundu. Hankak altxatu eta txikiagoak izan daitezke, haragizko mugimenduak alboetara, altuera finkatuz.

Halako prestakuntza fisikoa egokiak dira etxeetan aritzen diren emakumeentzat.

Dieta onenak

Dieta barietateak jendeak aukeratzeko aukera ematen du. Askotan erabiltzen da: kefir, karbohidratoa, tea, kafea.

Kefir Dieta

Dieta mono hau bi bertsioetan erabiltzen da:

1. Potentzia Kefir-ek bakarrik egiten du. Kefir litro bat eta erdi bost edo sei harrera bakarrik edaten dira egunean. Dieta hau betetzea hiru egun baino gehiago eta kefir dieta baten antzeko zerbait da;
2. Bost litro kefir eguneko edan dira eta barazki eta fruitu kilo bat jaten dira. Dietaren luzera ez da sei egun baino gehiago.

Akats Dieta

Pisua galtzearen emaitza lortzen laguntzen du. Elikagaiekin batera azukrea eta almidoia mugatuz lortzen da. Karbohidratoak erabiltzeko aukera dago, baina ez da egunean 250 kilocaloria baino gehiago. Dietak jan dezake: hegazti haragia, behi, arrain, zerealak, perretxikoak, gazta eta gazta, barazkiak, fruta zitrikoak, baia. Dieta on baten menua eta dieta.

Dieta betetzeko arauak:

• Debekatuta dago jan eta 30 minutura edatea;
• Frijitu produktuak oliba olioan soilik;
• janaria zati zatikietan egiten da;
• Debekatuta dago 20.00 ondoren jatea.

Pisu galera azkarra lortzeko teak eta infusioak

Teas erabiltzeak, belar infusioak etxean azkar eta segurtasunez murrizten lagunduko du. Belar eta dekozioak kontsumitzeko arauak:

• osagaien ratioak jasaten;
• zehaztutako erabilera-ziklo kopurua erabiltzea;
• Aldi baterako tratamendu tarteak betetzea.

Belar prestatzeko aukerak:

• Zaharraren hostoak, menda, dandelion, perrexila, 30 g-ko pisu osoa duten akzio berdinak dituzten akzio berdinak ur irakinetan isurtzen dira. Irakiten ur bainu batean 15 minutuz. Hoztutako infusioa iragazi da. Urdaila hutsik edaten dute 70 g. Bazkari bakoitzaren aurreko egunean lau aldiz;
• Te berdea, zaldi lehorra, jengibrea, 100 gramoko pisua duten akzio berdineko akzio berdineko akzio berdinak ur litro batekin isurtzen dira. Egosi ur bainu batean 30 minutuz. Edan 100 gramo 100 gramo egunean hiru aldiz.

Belar infusioak haurdun dauden emakumeei, edoskitze amak, bihotzeko gaixotasuna duten pertsonak alergien aurrean predisposatuak dira.

Pisu kafea

Fabrikatzaileek zer propietate ez duten kontatzen. Kafek pisua murrizten laguntzen dutela ziurtatzen dute, kafearekin gantzak gantz tolesturak biltzen ditu. Saia gaitezen ziurtapen horiek irudikatzen.

Kafea giza gorputzean duen eraginaren mekanismoa xurgatu behar dela kontuan hartuta, kafeak koipeak odolean hartzeko prozesuan bakarrik laguntzen du, baina ez da kentzen. Mozkortutako kafearen ondoren giza gorputzetik koipea prestakuntza fisikoan bakarrik kanporatzen da. Kafea kontsumitu eta ordubetera entrenatzen hasi behar da. Borgostazio horretan, gantzak ez dira oihalera itzuliko, baina gastatuko da.

Gantz-azidoak odolean kentzeko prozesua ziurtatzeko, 3-5 mg edan behar dituzu. Gorputzaren pisuaren kilogramo bakoitzeko kafeina. Erdiko pisua, 100-120 ml edukiera dituen kopa bat edo bi, azukreik gabe.

Ariketa fisikoetara jotzen ez baduzu, gantz azidoak gorputzera itzultzen dira janari zati berri batekin batera, eta horrek betetasuna ekarriko du.

Saia gaitezen 10 kg galtzen diren emakume okupatuetarako dietarik gabe.

Gogoratu arauak:

• Ezabatu irin produktuen kontsumoa;
• Gozokien kontsumoa utzi, ura gozoa karbonatatua;
• Erabili eztia azukrearen ordez;
• jan egosi eta gisatu janaria edo lurruna;
• Gutxieneko kontsumoa minimizatu;
• Karbohidratoak gosaltzeko, bazkaltzeko. Afarian, jan proteina janaria;
• Ez jan bi edo hiru ordu lehenago oheratu baino lehen.

Garrantzitsua da emakume batek jakitea pisua galtzea azkar gertatzen bada, orduan gorputzaren larruazala sagar daiteke. Komeni da prozesua ez azkartzea, baina hilabete edo hiru luzatzeko. Epe horrek gorputza moldatzen lagunduko du, larruazala erritmo lasai batean normalera itzuliko da.

Dieteologoek pisu galeraren dieta ugari garatu dituzte 10 kilogramo, 10 kg galtzen diren 2 astetan nola galdu deskribatuz, nola galdu hilean 10 kg. Oso dietak dira, eraginkorrak dira, baina muturreko kasuetan jo behar dute. Demagun diet bat nola galdu 10 kg astean:

Buckwheat dieta. Prestatzeko metodoa: Iluntzean, bota 1-1,5 cup-eko zerealak kazola batean, bota irakiten urak, buckwheat maila 5 zentimetro, estutu estalkia estuki. Gatza, azukrea, ongailuak, zapore gehigarriak gehitzea baztertzen da. Porridge kefirrekin betetzeko baimena da.

Egositako janaria 5-6 dosi banatzen da. Azken bazkaria oheratu baino hiru ordu lehenago ez da egiten. Egunean zehar, ura edan behar duzu azukreik gabeko belarrak. Gose cramps sendoekin, bi sagar berde jateko aukera dago. Oheratu baino ordubete lehenago, Kefir edalontzi bat edan dezakezu.

Bizitzaren arabera probatu, nola galdu 3 kg 3 egunetan edo 5 kg 5 egunetan, ez dute muturreko eraginik gorputzean. Dieta zuzentzean oinarrituta daude.

Aukera 5 kilogramo dietarik gabe pisua murrizteko. Ohitura txarrak kentzeko gauza nagusia, mugitu gehiago, aire garbian ibili, ez da gehiegikeria.

Argiztapen arauak:

• Hozkailua ez irekitzeko jan nahia egon arte;
• Afaria ez da astuna izan behar eta oheratu baino hiru ordu lehenago;
• baztertu produktuetatik janari frijituak eta ketua;
• Abandonatu azkarreko janaria, soda gozoa, patata frijituak, etab.;
• Edan ur edalontzi bat urdail hutsean 30 minutu lehenago, eguneroko kontsumoaren tasa 1,5-2 litrokoa da;
• Zatiak zatitu.

Elikagaien kontsumoaren moduak gehiegizko pisua galtzen lagunduko du, gorputza hobetzen du.

Folk erremedioak

Medikuntza tradizionalak bere bitarteko stocka pilatu du, elikagaien kontsumoaren murrizketarik egin gabe pisua galtzeko metodoak.

Maiz erabilitako tresna sagar sagardo ozpina da. Sukaldaritza errezeta: ozpin koilarakada bat 250 gramo ur bakoitzeko. Egunean bitan bazkariak baino lehen erabiltzen da. Praktikek gomendatzen dute soluzioa hodi baten bidez edatea hortzen esmaltea hondatzeko. Debekatuta dago gaixotasun gastrointestinalak jasaten dituzten pertsonak erabiltzea.

Argiztapen-bainuak astean bitan hartzen dira.

Errezetak:

• 200 gramo itsas gatza, 500 gramo gozogintza soda. Hartu bainugela 15-20 minutuz;
• 200 gramo eztia olio esentzialarekin;
• 200 gramo mostaza hautsa. Hartu bainugela 10 minutu baino gehiago;
• 150 gramo linden kolore, 2,5 litro ur irakinetan sortua.

Debekatuta dago jan ondoren bainu bat hartzea, gaixotasun kardiologikoak dituzten pertsonak. Uraren tenperatura 38 baino gehiago izan behar da ⁰Batera.

Gantz-errebote bilgarriak

Gantz-biltegiak kosmetologian erabiltzen dira gorputzeko zatiak zuzentzeko. Orokorrean, plastikozko film bat erabiltzen da biltzeko. Metodoek gantz pilaketak kentzeko aukera ematen dute sabelean, emakumeen aldakak.

Itzulketa motak:

1. Beroa. Ontziak zabaltzen dira, metabolismoa azkartzen da, gantz suntsitzea gertatzen da. Efektuak hobetzeko, osagai osagarriak erabiltzen dira: piper gorria, mostaza, kanela berotzeko larruazala berotzen eta larruazaleko elementu terapeutikoak barneratzen laguntzen dute;
2. Hotza. Poroak murriztea sustatzen du, gatza desagertzea, larruazaleko zepak. Larruazalaren azalera berdinduta dago, zelulitisa desagertu egiten da.

Kamioia 30-40 minutuz egin behar da. Gorputza manta batekin estalita, manta bat. Prozedura eguneroko prozedura burutzeko aholkularitza praktikatzen duten emakumeak. Emaitzak prozeduretako lehen astearen ondoren eragina izango da.

Itzulbiratu prozesuaren amaieran, desiragarria da gorputzaren gorputza koipea krema geruza arin batekin edo krema batekin garbitu.

Kontraindikazioak, murrizketak:

• Barizeak. Itzulgailu hotzak bakarrik onartzen dira;
• haurdunaldia. Itzulbiak debekatuta daude. Jaiotza goiztiarra eragin dezake edo fetuari kalte egin;
• Edoskitzea. Prozedura burutzean, produktu naturalak bakarrik onartzen dira;
• Gaixotasun ginekologikoak. Bilgarriak ez dira gauzatzen. Bateratzeak gaixotasunaren garapena eragin dezake;
• Bihotzeko gaixotasuna. Biltzeko orduan, gorputzaren tenperatura handitzen da, giza gorputzaren gaineko karga handitzen da. Itzulbira kontraindikatuta dago;
• larruazaleko gaixotasunak. Berotze elementuak narritadura eragin dezake, gaixotasunaren garapena azkartuz.

Artikuluak emakumeei eta gizonek dieta gabe pisua galtzeko modua aurkitzen lagunduko dute eta 45 urte igaro ondoren urdaila kenduko dute. Aukera bat aukeratu behar duzu zeuretzat eta arauak jarraitu. Elikadura egokiarekin batera mugimenduak pisua galtzea eta osasuna indartzea laguntzen du. Komeni da medikua erabakiari buruz kontsultatzea, aurretiazko azterketa egitea.